terça-feira, 17 de abril de 2018

quais os problemas de quando falta magnésio no nosso organismo


Todo o corpo humano depende do magnésio. Este elemento é essencial para o bom funcionamento dos sistemas nervoso, cardiovascular, músculo, ósseo, digestório e respiratório, para as funções orgânicas de absorção e mineralização, para os processos enzimáticos. Então, quando falta, acontece...
A importância do magnésio na alimentação humana é conhecida desde que, em 1932, um estudo com agricultores egípcios cujas dietas continham entre 1500 a 1800 mg de magnésio ao dia, demonstrou que era essa a causa da saúde de que gozavam, mesmo em idade avançada.

Trata-se da pesquisa do Professor P. Schrumpf-Pierrone, publicada no Bulletin de L'Institut D'Egypte (Vol. XIV, February 15, 1932).
No caso do Egito, onde abundam rochas magnesianas que enriquecem os solos com esse mineral, a taxa de incidência de câncer na população é dez vezes menor do que a observada na Europa, por exemplo e, no caso específico do câncer de estômago, de até 50 vezes menor.

Onde há magnésio na natureza?

O magnésio é um mineral que, se está abundante nos solos agrícolas, o estará também nos alimentos que neles se produzem e, por outro lado, a sua carência no solo é o que provoca os atuais baixos índices desse mineral essencial no organismo humano. Outro fator da redução do magnésio disponível para alimentação humana é a industrialização dos alimentos e, especialmente, a do sal.
O sal, seja ele marinho ou de pedra, contêm magnésio. Porém o magnésio é higroscópico, quer dizer, absorve água, o que não é considerado interessante para o sal de mesa já que este gruda no saleiro. Na atualidade, todo o sal industrializado que consumimos é liberado do magnésio, para não umedecer. Ultrafino, moído e pobre. Veja só que perda terrível para a nossa saúde.

O que acontece com nosso corpo quando a taxa de magnésio é baixa?

São 300 (trezentos) os processos enzimáticos em que o magnésio entra, assim como é na presença de magnésio que ocorre a geração dos estímulos elétricos necessários ao bom funcionamento das células cardíacas, musculares e nervosas. Quando esse mineral essencial nos falta, ou está abaixo do esperado, esses processos se tornam deficientes provocando diversos incômodos.


O corpo humano contêm cerca de 25 g de magnésio, principalmente nos ossos (dentes), músculos, cérebro, fígado, rins e testículos. Se a alimentação está pobre em magnésio, ou se você está com problemas para absorver este mineral, então seu organismo entrará em deficit e começara a retirar, de onde tem, o elemento, o que causará diversas doenças. Também é a presença de magnésio que promove o equilíbrio mineral nos órgãos, a boa absorção de outros nutrientes minerais essenciais como Fe, Ca, Zn.

A carência de magnésio no organismo humano pode causar:

Agitação, anemia, anorexia, ansiedade, mãos e pés gelados, perturbação da pressão sanguínea (tanto com hipertensão como hipotensão), insonia, irritabilidade, náuseas, fraqueza e tremores musculares, nervosismo, desorientação, alucinações, cálculos renais e taquicardia. Essencial para a fixação correta do cálcio no organismo; a deficiência de magnésio pode causar endurecimento das artérias e calcificação das cartilagens, articulações e válvulas cardíacas; descalcificação nos ossos (osteoporose).

O seu excesso também pode causar problemas como:

Rubor facial, hipotensão, fraqueza muscular, náuseas, insuficiência respiratória, boca seca e sede crônica.



Cloreto de magnésio: 5 alimentos naturais que suprem o organismo com essa substância

A falta de magnésio na dieta mundial tem sido tema de discussão entre adeptos da medicina natural. O consumo exagerado de alimentos processados é apontado como causa principal de muitas doenças. Segundo a naturopata canadense Lise Guinette, hipertensão arterial, arritmia cardíaca, osteoporose, enxaqueca, entre outras enfermidades ocorrem pela falta de magnésio, mineral encontrado em muitos alimentos naturais.
A naturopata afirma que o cloreto de magnésio é uma substância essencial, pois participa de mais de 300 reações metabólicas no organismo humano.

Benefícios do magnésio

Entre os benefícios da substância está o combate a cãibras.
Estudos feitos nos EUA indicam que a falta de magnésio deixa os músculos sujeitos a espasmos. O produto promove o relaxamento muscular. Também ajuda no ritmo cardíaco e na regulação da pressão arterial.
Até mesmo as alterações de humor e cólicas menstruais podem ser minimizadas com a ingestão de cloreto de magnésio.
Apesar de comercializado e produzido por indústrias farmacêuticas, o cloreto de magnésio pode ser encontrado na natureza.
Veja cinco alimentos que contêm magnésio, segundo a nutricionista Tatiana Zanin:

Sementes de abóbora

Em cada porção de 57 gramas, as sementes de abóbora contêm 303 mg de magnésio e fornecem 327 calorias de energia.

Amêndoas

As frutas secas também são boa fonte de magnésio. Uma porção de 78 g contém 238 mg dessa substância. Essa mesma quantidade é capaz de fornecer 499 calorias de energia.

Avelã

O fruto da aveleira é mais comum na Europa. Mas o seu valor nutritivo é considerável. De acordo com a nutricionista Tatiana Zanin, 68 g de avelãs são capazes de fornecer ao nosso organismo 192 g de magnésio. Além disso, é responável por 450 calorias de energia.

Castanha-do-pará

Fruta típica da Região Norte do Brasil, a castanha-do-pará contém 166 mg de magnésio em 70 gramas do produto. A energia transmitida ao corpo é de 489 calorias.

Amendoim

Setenta e dois gramas de amendoim fornecem ao organismo 125 g de magnésio. São 415 calorias de energia.